반응형 양파2 맛있게 -7kg 다이어트 성공하는 메뉴❗❗❗ ʬ양·양·닭 덮밥 - 2ʬ https://youtu.be/bl_d9nkgxGI 맛있게 -7kg 다이어트 성공하는 메뉴❗❗❗ ʬ양·양·닭 덮밥 - 2ʬ 🌟 재료 🌟 밥 1인분 삶은 닭가슴살 100g 양파 1개 양배추 한줌 소금 1 티스푼 후추 1/2 티스푼 라유 1수저 노른자 1개 파프리카 가루 약간 (생략가능) 👩🍳👨🍳 1. 양파 1개를 채썰어 줍니다. * 앞, 뒤 꽁지를 잘라주어요. ** 가장 겉껍질은 벗겨주어요. *** 반으로 자른뒤 채를 썰어요. 2. 양배추 심지를 잘라 버린다. 3. 양배추 한줌을 양파와 비슷한 크기로 채썬다. 4. 삶은 닭가슴살을 양파와 비슷한 두께로 채썬다. 5. 팬에 식용유를 두른다. 6. 양파가 살짝 투명해질 정도로 볶는다. * 불은 중불 7. 양배추를 넣고 볶는다. * 강불 1분 8. 삶은 닭가.. 2022. 12. 16. 맛도 비주얼도, 영양도 극상 그 잡채❗❗ 3위일체 3색덮밥 ʬ소보로 덮밥 - 3ʬ https://youtu.be/I-36qb7GggE 🌟 재료 🌟 밥 1인분 달걀 2개 양파 1개 쪽파 100g 설탕 1수저 소금 1티수저 후추 1티수저 간장 1수저 굴소스 1수저 참기름 1수저 다진고기 200g 💌 소스: 마요네즈 1수저, 간장 1수저, 굴소스 1/2수저, 참기름 1/2수저 👩🍳👨🍳 1. 달걀 2개를 잘 풀어 준다. 2. 쪽파는 반으로 자른 후 잘게 썰어둔다. 3. 양파는 채를 썬다. 4. 기름을 두르고 스크램블에그를 만든다. 🍳 * 스크램블의 크기를 되도록 작게해야 식감이 좋아요 5. 양파를 볶는다. * 갈색빛이 나고 숨이 완전히 죽을때 까지 6. 다진고기를 분홍빛이 없어질때까지 볶는다. 🍖 * 중불 7. 설탕 1, 후추 1/2, 간장 1, 고추가루 1, 굴소스 1, 참기름 1을 넣.. 2022. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
